Tu te demandes toujours si manger avant de dormir va t’engraisser ? Eh bien non ! Manger en soirée ne fait pas prendre de poids si l’on garde de bonnes habitudes et que l’on évite le grignotage.
Donc si tu as faim avant d’aller te coucher, il est inutile de te priver. Tu dois juste choisir les bons aliments qui vont t’aider à bien dormir.
1 – Des cerises
Certes, ça dépendra de la saison ! Mais les cerises sont idéales avant d’aller dormir. Elles contiennent de la mélatonine, une hormone qui régule ton horloge biologique.
2 – Un verre de lait
Plein de vitamines et de nutriments, le lait contient aussi du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil.
3 – Du riz
Le riz servi en portion raisonnable favorise la production de sérotonine et de mélatonine, deux hormones qui améliorent la qualité du sommeil.
4 – Un bol de céréales
Un bol de céréales sans sucre ajouté avec un peu de lait va t’aider à te relaxer avant d’aller au dodo.
5 – Une banane
La banane permet de se rassasier en plus d’offrir du magnésium et du potassium, des nutriments qui relaxent tes muscles, histoire de passer une bonne nuit.
Bref, tu n’as plus besoin de culpabiliser en ouvrant ton frigo ou tes placards le soir avant d’aller te coucher ! Il suffit juste de choisir les bons aliments :D
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